El agua aromatizada es un alternativa a los refrescos y una manera excelente para beber más. El verano es sinónimo de calor, y es el momento del año en el que es fundamental mantenerse bien hidratados tomando mucha agua. Pero a los niños y niñas a menudo les cuesta beber el agua por si sola, y en muchas ocasiones la sustituyen por los refrescos, que tienen el defecto de tener mucho azúcar. Por este motivo, ni ayudan a hacer pasar la sed, ni son beneficiosos para el organismo, al contrario del agua.
¿Cómo hacer entonces para que sean más motivados a beber más agua?
Estas recetas de agua aromatizada pueden ser un gran recurso para obviar el problema y mantener toda la familia bien hidratada. Son sabrosas, frescas, y se pueden variar y combinar los ingredientes según el gusto personal.
1. LIMÓN, NARANJA, FRESA, MENTA Y PEPINO
- Rodajas de limón fresco;
- ¼ De naranja;
- 1 puñado de fresas;
- 1 puñado de menta fresca;
- Rodajas de pepino;
- Agua;
- Hielo a gusto.
2. LIMÓN, HINOJO Y MENTA
- 1 limón cortado en rodajas con la piel;
- 10 hojas de menta fresca;
- 1 tallo de hinojo cortado en pedazos pequeños;
- 1 l de agua;
- Hielo a gusto.
3. FRESA Y ALBAHACA
- 8 hojas frescas de albahaca;
- 3 tazas de fresas cortadas a la mitad;
- Una jarra con agua;
- Hielo a gusto.
4. NARANJA, EL JENGIBRE Y CANELA
- 1 Ramita de canela
- 10 hojas de menta fresca;
- 3 rodajas finas de jengibre;
- 4 rodajas de naranja con cáscara;
- 1 l de agua filtrada;
- Hielo a gusto.
5. MANZANA Y CANELA
- 1 Ramita de canela;
- 5 rodajas finas de manzana sin hueso;
- Agua;
- Hielo a gusto.
6. MELOCOTÓN, MORA Y LIMÓN
- 1 taza de té de mora;
- 2 melocotones medianos pelados, cortados en gajos;
- 1 limón, cortado en rodajas finas con la cáscara;
- 20 hojas de menta fresca;
- 1 l de agua;
- Hielo a gusto.
7. LIMÓN Y ROMERO
- ½ Limón cortado en rodajas;
- 1 rama de romero;
- 1 l de agua;
- Hielo a gusto.
8. MELÓN Y UVA
- 4 tazas de trozos de melón;
- 2 tazas de uvas cortadas por la mitad;
- Agua;
- Hielo a gusto.
9. FRESA Y KIWI
- 3 tazas de fresas cortadas a la mitad;
- 3 kiwis cortados en rodajas finas;
- Agua;
- Hielo a gusto.
10. MANGO, MENTA Y LIMA
- 6 ramitas de menta;
- 3 tazas de mango en cubitos;
- 2 rodajas finas de lima;
- Agua;
- Hielo a gusto.
Dejaremos la mezcla de agua aromatizada reposar un mínimo de 3 horas, pudiéndola preparar también de un día para otro para que coja bien el sabor. Las jarras se pueden llegar a rellenar hasta 3 veces con la misma mezcla, y pueden guardarse en la nevera hasta un máximo de 4 días.
Si quieres conocer más consejos sobre la alimentación infantil en verano, ¡echa un vistazo a este artículo!
Las recetas de este artículo han sido tomadas de la web de Salud Responde